Trainingen

Samen naar een hoger niveau
Trainingen

Dinsdag en donderdag
19:00 u. tot ca. 20:30 u.
Locatie:  vanaf sporthal De Hoeveland  in Waalre. (Meester Slootsweg 3)

Zondag: 
10:00 u. tot ca. 12.00 u.
Locatie: bij de Hut van Mie Pils in Aalst.

Trainingen
Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Beginnersgroep
Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel
Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.
Veilig lopen
Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

Dinsdag
DATUMACTIVITEIT
2019
3 septDuurloop 10 km.
10 septLange interval (600 - 1000 m.)
17 septKorte interval (50 - 200 m.)
24 septDuurloop 12 km.
1 oktDuurloop 10 km
8 oktDuurloop 8 km.
15 oktDuur/herstelloop 8,5 km.
22 oktKorte interval, 200 - 250 m
29 oktDuurloop 10 km.
5 novLange interval, 600 - 1000 m.
12 novKorte interval, 50 - 150 m.
19 novDuurloop 12 km.
26 novLange interval 1000 - 2000 m.
3 decKorte interval, 100 - 350 m.
10 dec.Fakkelloop, Herberg 't Loon
17 dec.Lange interval, max. 1000 m.
24 dec.Kerstavond, geen training
31 dec.Oudjaarsdag, geen training
Donderdag
DATUMACTIVITEIT
2019
5 septKorte interval (200 -400 m.)
12 septDuurloop 14 km.
19 septLange interval (600 - 1500 m.)
26 septKorte interval (200 - 400 m.)
3 oktLange interval 600 - 1000 m.
10 oktKorte interval 200 - 400 m.
17 oktDuurloop 10 km.
24 oktLange interval, 300 - 600 m.
31 oktKorte interval 150 - 200 m.
7 novDuurloop 12 km
14 nov.Lange interval 1000 - 1500 m.
21 novKorte interval 50 - 200 m.
28 novDuurloop 14 km.
5 decLange interval 600 - 1500 m.
NB Pakjesavond
12 decKorte interval 100 - 250 m.
19 decDuurloop 12 km.
26 dec2e Kerstdag; geen training
Zondag
DATUMACTIVITEIT
2019
1 septDuurloop 16 km.
8 septUitlopen van de Ronde van Waalre
Lange interval (400 - 600 m.)
15 septKorte interval (50 - 150 m.)
22 septDuurloop 20 km.
29 septDuurloop 12 km
6 oktKorte interval 200 - 400 m.
13 oktEindhoven Marathon, geen training
20 oktKorte interval 200 - 250 m.
27 oktNajaarsloop, duurloop (nader te bepalen)
3 novLange interval 600 - 1000 m.
10 novKorte interval 100 - 200 m.
17 novDuurloop 14 km.
24 novLange interval 1000 - 2000 m.
1 decKorte interval 150 - 250
8 decDuurloop 16 km.
15 decLange interval 600 - 1200 m.
22 decKorte interval 60 - 250 m.
29 decDuurloop 16 km.

hardlopen: 040-2217471 

wandelen: 040-2215342