Trainingen

Samen naar een hoger niveau

Trainingen

Dinsdag en donderdag:

19:00 u. tot ca. 20:30 u.
Locatie:  vanaf sporthal De Hoeveland  in Waalre.
Zondag: 

10:00 u. tot ca. 12.00 u.
Locatie: bij de Hut van Mie Pils in Aalst.

Trainingen

Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Beginnersgroep

Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel

Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.

Veilig lopen

Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

Dinsdag

DATUMACTIVITEIT
2018
4 septDuurloop 10 km.
11 septLange interval (600 - 1000 m.)
18 septKorte interval (50 - 200 m.)
25 septDuurloop 12 km.
2 oktDuurloop 10 km
9 oktDuurloop 8 km
16 oktLange interval; max. 600 m.
23 oktKorte interval (200 - 250 m.)
30 oktDuurloop 10km.
6 novLange interval (600 - 1000 m.)
13 novKorte interval (50 - 150 m.)
tevens loopscholing
20 novDuurloop 12 km
27 novLange interval (1000 - 2000 m.)
4 decKorte interval (100 - 350 m.)
11 decFakkelloop; Herberg 't Loon
18 decLange interval (max. 1000 m.)
25 dec1e Kerstdag; geen training

Donderdag

DATUMACTIVITEIT
2018
6 septKorte interval (200 - 400 m.)
13 septDuurloop 14 km.
20 septLange interval (600 - 1500 m.)
27 septKorte interval (200 - 400 m.)
4 oktDuurloop 8 km.
11 oktKorte interval (200 - 400 m.)
18 oktDuurloop 10 km.
25 oktLange interval (300 - 600 m.)
1 novKorte interval (150 - 200 m,)
8 novDuurloop 12 km.
15 novLange interval (1000 - 1500 m.)
22 novKorte interval (50 - 200 m.)
29 novDuurloop 14 km.
6 decLange interval (600 - 1500 m.)
13 decKorte interval (100 - 250 m.)
20 decDuurloop 12 km.
Lange intervalMax. 2000 m.

Zondag

DATUMACTIVITEIT
2018
2 septDuurloop 16 km.
9 septHersteltraining na de Ronde van Waalre
16 septKorte interval (50 - 150 m.)
23 septDuurloop 20 km
30 septDuurloop 12 km
7 oktKorte interval (200 - 400 m.)
14 oktLange interval (hersteltraining)
NB. Eindhoven Marathon
21 oktKorte interval (200 - 250 m.)
28 oktDuurloop
NB Najaarsloop bij Brabants Genot
4 novLange interval (600 - 1000 m.)
NB: Valkenloop
11 novKorte interval (100 - 200 m.)
18 novDuurloop 14 km
25 novLange interval (1000 - 2000 m.)
2 decKorte interval (150 - 200 m.)
9 decDuurloop 16 km.
16 dec.Lange interval (600 - 1200 m.)
23 dec.Korte interval (50 - 250 m.)
30 dec.Duurloop 16 km.

hardlopen: 040-2217471 

wandelen: 040-2215342