Trainingen

Samen naar een hoger niveau

Trainingen

Dinsdag en donderdag:

19:00 u. tot ca. 20:30 u.
Locatie:  vanaf sporthal De Hoeveland  in Waalre.
Zondag: 

10:00 u. tot ca. 12.00 u.
Locatie: bij de Hut van Mie Pils in Aalst.

Trainingen

Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Beginnersgroep

Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel

Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.

Veilig lopen

Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

Dinsdag

DATUMACTIVITEIT
2018
3 aprilKorte interval ( 100 - 300 m.)
10 aprilDuurloop 10 km.
17 aprilOpening zomerseizoen
24 aprilKorte interval (50 - 200 m.)
1 meiDuurloop 12 km.
8 meiLange interval (1000-1200 m.)
15 meiKorte interval (100-300 m.)
22 meiDuurloop 12 km.
5 juniKorte interval (200-400 m.)
12 juniDuurloop 12 km.
19 juniLange interval (1000-2000 m.)
26 juniKorte interval (100 - 300 m.)

Donderdag

DATUMACTIVITEIT
2018
Donderdag 5 aprilLange intervallen ( 500 - 1000 m.)
Donderdag 12 aprilKorte interval (200 - 300 m.)
Donderdag 19 aprilLange duurloop (12 km.)
Donderdag 26 aprilCoopertest (Na warming up, 12 minuten tempolopen)
3 meiKorte interval (50 - 200 m.)
10 meiDuurloop 14 km.
17 meiLange interval (1000 - 1400 m.)
24 meiKorte interval (100 - 400 m.)
31 meiDuurloop 14 km.
7 juniLange interval (600 - 800 m.)
14 juniKorte interval (200 - 400 m.)
21 juniDuurloop 14 km.
28 juniLange interval (600 - 1000 m.)

Zondag

DATUMACTIVITEIT
2018
Zondag 8 aprilDuurloop (18 km.)
Zondag 15 aprilLange interval (600 - 1400 m.)
Zondag 22 aprilKorte interval (150 - 250 m.)
Zondag 29 aprilDuurloop (16 km.)
6 meiLange interval (600 - 1000 m.)
13 meiKorte interval (50 - 200 m.)
20 meiDuurloop uitlopen 16 km.
27 meiLange interval (600 - 1000 m.)
3 juniKorte interval (150 - 400 m.)
10 juniDuurloop 16 km.
17 juniLange interval (800 - 2000 m.)
24 juniKorte interval (100 - 400 m.)
1 juliDuurloop/lange intervallen (16 km.)

hardlopen: 040-2217471 

wandelen: 040-2215342