Trainingen

Trainingen

Trainingen

Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Beginnersgroep

Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel

Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.

Veilig lopen

Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

Dinsdag

DATUM	ACTIVITEIT
2019
2 juli	Duurloop 10 km.
9 juli	Lange interval (600 - 1000 m.)
16 juli	Korte interval (50 - 200 m.)
23 juli	Duurloop 12 km.
30 juli	Lange interval (600 - 2000 m.)
6 aug	Korte interval (100 - 300 m.)
13 aug	Duurloop 12 - 14 km.
20 aug	Lange interval (1000 - 1500 m.)
27 aug	Korte interval (150 - 400 m.)
3 sept	Duurloop 10 km.
10 sept	Lange interval (600 - 1000 m.)
17 sept	Korte interval (50 - 200 m.)
24 sept	Duurloop 12 km.

Donderdag

DATUM	ACTIVITEIT
2019
4 juli	Korte interval (100 - 400 m.)
11 juli	Duurloop 14 km.
18 juli	Lange interval (600 - 1500 m.)
25 juli	Korte interval (100 - 200 m.)
1 aug	Duurloop 14 km.
8 aug	Lange interval (600 - 1000 m.)
15 aug	Korte interval (100 - 300 m.)
22 aug	Duurloop 14 km.
29 aug	Lange interval (800 - 2000 m.)
5 sept	Korte interval (200 -400 m.)
12 sept	Duurloop 14 km.
19 sept	Lange interval (600 - 1500 m.)
26 sept	Korte interval (200 - 400 m.)

Zondag

DATUM	ACTIVITEIT
2019
7 juli	Lange interval (1000 - 2000 m.)
14 juli	Korte interval (50 - 400 m.)
21 juli	Duurloop 18 km.
28 juli	Lange interval (1000 - 2000 m.)
4 aug	Korte interval (100 - 300 m.)
11 aug	Duurloop 18 km.
18 aug	Lange interval (600 - 1000m.)
25 aug	Korte interval (100 - 400 m.)
1 sept	Duurloop 16 km.
8 sept	Uitlopen van de Ronde van Waalre Lange interval (400 - 600 m.)
15 sept	Korte interval (50 - 150 m.)
22 sept	Duurloop 20 km.
29 sept	Duurloop 12 km