Trainingen

Samen naar een hoger niveau

Met ingang van zondag 16 januari kan er weer gezamenlijk getraind worden.

Omdat buiten sporten met ingang van bovenvermelde datum weer is toegestaan starten we op 16 januari om 10:00 uur weer bij de hut van Mie Pils met gezamenlijke trainingen. Het programma wordt weer opgepakt conform het eerder gepubliceerde trainingsschema.
Op dinsdag en donderdag starten we vanaf Sporthal de Hoeveland in Waalre en wel op de gebruikelijke tijd van 19:00 uur.

Houdt rekening met de geldende richtlijnen van de overheid en zorg dat we voldoende afstand houden van elkaar bij het bijeen zijn voor de warming-up en cooling down.
Bestuur en trainers Loopgroep Waalre
Kijk regelmatig op de website, waarin we proberen de actuele ontwikkeling voor jullie bij te houden.
Ook op onze Facebookpagina (https://www.facebook.com/loopgroepwaalre) proberen we de actualiteit bij te houden

Dinsdag

DATUMACTIVITEIT
2022
4 janKorte interval 100 - 200 m.
11 janRustige duurloop 12 km
18 janTempo duurloop 14 min - 5 min rustig
25 janLange interval 800 - 1800 m.
1 febrKorte interval 250 - 400 m.
8 febrRustige duurloop 13 km
15 febrTempo duurloop 17 min - 4 min rustig
22 febrLange interval 900 - 1700 m
1 mrtKorte interval 250 - 550 m
8 mrtRustige duurloop 14 km
15 mrtTempo duurloop 20 min - 3 min rustig
22 mrtLange interval 1000 - 1800 m.
29 mrtKorte interval 300 - 600 m.
5 aprilRustige duurloop 14 km

Donderdag

DATUMACTIVITEIT
2022
30 dec Tempo duurloop 18 min - 5 min
6 janLange interval 800 - 1400 m
13 janKorte interval 200 - 450 m
20 janRustige duurloop 13 km.
27 janTempo duurloop 15 min - 5 min rustig
3 febrLange interval 900 - 1300 m.
10 febrKorte interval 250 - 450 m.
17 febrRustige duurloop 14 km.
24 febrTempo duurloop 18 min - 4 min rustig
3 mrtLange interval 900 - 1900 m
10 mrtKorte interval 300 - 500 m
17 mrtRustige duurloop 14 km
24 mrtTempo duurloop 21 min - 3 min rustig
31 mrtLange interval 1000 - 2000 m.
7 aprKorte interval 350 - 600 m

Zondag

DATUMACTIVITEIT
2022
2 janRustige duurloop 12 km
9 janTempo duurloop 13 min - 5 min rustig
16 janLange interval 800 - 1400 m
23 janKorte interval 200 - 500 m
30 janRustige duurloop 16 km
6 febrTempo duurloop 16 min - 4 min
13 febrLange interval 900 - 1500 m
20 febrKorte interval 250 - 500 m
27 febrRustige duurloop 17 km
6 mrtTempo duurloop 19 min - 4 min rustig
13 mrtLange interval 1000 - 1600 m
20 mrtKorte interval 300 - 550 m
27 mrtRustige duurloop 18 km
3 aprTempo duurloop 22 min - 3 min rustig
10 aprLange interval 1400 - 2000 m

Trainingen

Vanaf 25 mei kunnen we weer gezamenlijk trainen, wel met nog de nodige voorzorgsmaatregelen

Dinsdag en donderdag:
19:00 u. tot ca. 20:30 u.
Locatie:  Voorlopig tot nader bericht starten we op het parkeerterrein van het Stationskoffiehuis aan de Willibroduslaan in Waalre.
Wanneer alles weer is genormaliseerd vertrekken we weer vanaf sporthal De Hoeveland  in Waalre. (Meester Slootsweg 3)

Zondag:
10:00 u. tot ca. 12.00 u.
Locatie: Voorlopig tot nader bericht starten we op het parkeerterrein van de brede School aan de Maximiliaanlaan in Aalst.
Wanneer alles weer is genormaliseerd vertrekken we weer 
bij de Hut van Mie Pils in Aalst.

Trainingen

Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een (Tempo)duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Voor de praktische uitvoering tijdens de Coronacrisis gelden de volgende afspraken en richtlijnen, zodat we verantwoord samen kunnen sporten:

  • We volgen het NOC*NSF protocol verantwoord sporten (www.nocnsf.nl/sportprotocol), de regels van het RIVM en aanvullende richtlijnen van de gemeente Waalre.
  • Kom je naar de training, dan geef je daarmee te kennen geen gezondheidsklachten te hebben, de regels en afspraken gelezen te hebben en dat je je daar aan zult houden.
  • Loopgroep Waalre en haar trainers hebben de verantwoordelijkheid voor de sportactiviteiten en het handhaven van het protocol. De trainer zal 2 keer waarschuwen waarna het betreffende lid verwijderd wordt van de training. Trainers wijzen de leden op eigen verantwoordelijkheid voor het naleven van de regels.
  • De gemeente is verantwoordelijk voor het handhaven van de noodverordening. Bij overtreding krijgen zowel de overtreder als de loopgroep een boete van € 390,-en respectievelijk € 4000,-

Aanpassingen van de trainingen zijn noodzakelijk om weer van start te kunnen gaan:

  • Op verzoek van de gemeente trainen we in ons Loopgroep-shirt, zodat we herkenbaar zijn als vereniging.
  • De hardlooptrainingen vinden plaats op de reguliere trainingstijd. We werken met een inloopperiode die 15 minuten vóór de normale aanvangstijd start. Op het moment dat er een groepje van 10 mensen aanwezig is, zal deze met een trainer de verzamelplaats verlaten en aan de training beginnen. Om 19.00 uur vertrekt de laatste trainer.
  • De intervaltrainingen zullen in groepsverband, onder begeleiding van trainers worden gegeven volgens het schema op de website.
    Interval trainingen worden gegeven vanaf twee locaties. De nieuwe plekken zijn goed te bereiken, er is voldoende parkeergelegenheid, we zijn snel in de bossen en blijven uit de drukte. Er is geen toilet beschikbaar.
    Op dinsdag en donderdag:  achterste parkeerplaats bij Het Stationskoffiehuis, Willibrorduslaan 137a. Je bent vanaf 18.45 welkom, laatste groep vertrekt om 19.00 uur.
    Op zondag: parkeerplaats bij de brede school, Maximiliaanlaan 1. Je bent vanaf 9.45 welkom, laatste groep vertrekt om 10.00 uur.
    Duurlopen en tempo-duurlopen kunnen door de leden vooralsnog op eigen gelegenheid worden gedaan.

Begrip, flexibiliteit en medewerking

Wij vragen onze leden in deze bijzondere tijd om begrip, flexibiliteit en medewerking aan genoemde maatregelen. Trainers hebben uitgesproken dat de belangrijkste voorwaarde om weer trainingen te willen geven is dat leden de regels naleven.

Hartelijke en sportieve groet,

De trainers van Loopgroep Waalre

Hebben jullie vragen hierover laat het ons weten via deze link

In basis houden we het bestaande schema aan, maar geven we alleen de korte en lange interval trainingen in groepsverband onder begeleiding van trainers. Duurloop en tempo duurloop mogen mensen tot nadere melding op eigen gelegenheid doen.
Ook de start locaties van de trainingen zijn anders, op dinsdag vanaf het boerenbond terrein, op zondag vanaf de brede school in Aalst. 
Beginnersgroep

Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel

Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.

Veilig lopen

Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

hardlopen: 040-2217471 

wandelen: 040-2215342