Trainingen

Samen naar een hoger niveau

Tijdens de wintertijd geldt (grofweg van einde oktober tot begin april):
Op dinsdag en donderdag starten we vanaf Sporthal de Hoeveland in Waalre en wel op de gebruikelijke tijd van 19:00 uur.
Tijdens de zomertijd geldt (begin april tot einde oktober):

Op dinsdag en donderdag starten we dan vanaf het parkeerterrein bij het Stations Koffiehuis in Waalre en ook hier op de gebruikelijke tijd van 19:00 uur.

Op zondagen starten we (zomer- en winter) vanaf de Hut van Mie Pils in Aalst aan het einde van de Hutdijk.

Houdt rekening met de geldende richtlijnen van de overheid en zorg dat we voldoende afstand houden van elkaar bij het bijeen zijn voor de warming-up en cooling down.
Bestuur en trainers Loopgroep Waalre
Kijk regelmatig op de website, waarin we proberen de actuele ontwikkeling voor jullie bij te houden.
Ook op onze Facebookpagina (https://www.facebook.com/loopgroepwaalre) proberen we de actualiteit bij te houden

Dinsdag

DATUMACTIVITEIT
2022
5 juliTempo duurloop 16 min - 5 min
12 juliLange interval 800 - 1600 m.
19 juliKorte interval 200 - 500 m.
26 juliRustige duurloop 13 km.
2 augTempo duurloop 21 min - 4 min rustig
9 augLange interval 900 - 1500 m.
16 augKorte interval 200 - 550 m.
23 augRustige duurloop 14 km.
30 augTempo duurloop 22 min - 4 min rustig
6 septLange interval 1000 - 1600 m.
13 septKorte interval 200 - 600 m.
20 septRustige duurloop 14 km.
27 septTempo duurloop 23 min - 3 min rustig
4 oktRustige duurloop 10 km.
11 oktRustige duurloop 8 km.

Donderdag

DATUMACTIVITEIT
2022
7 juliRustige duurloop 13 km.
14 juliTempo duurloop 18 min - 4 min rustig
21 juliLange interval 800 - 1800 m.
28 juliKorte interval 150 - 550 m.
4 augRustige duurloop 14 km.
11 augTempo duurloop 21 min - 3 min rustig
18 augLange interval 900 - 1700 m.
25 aug.Korte interval 250 - 550 m.
1 septRustige duurloop 14 km.
8 septTempo duurloop 22 min - 3 min rustig
15 septLange interval 1000 - 1700 m.
22 septKorte interval 250 - 600 m.
29 septRustige duurloop 14 km.
6 okt.Rustige duurloop 10 km.
13 oktLange interval 600 - 1000 m.

Zondag

DATUMACTIVITEIT
2022
10 juliKorte interval 200 - 450 m
17 juliRustige duurloop 16 km.
24 juliTempo duurloop 20 min - 3 min rustig
31 juliLange interval 900 - 1300 m.
7 augKorte interval 200 - 550 m.
14 augRustige duurloop 17 km.
21 augTempo duurloop 21 min - 3 min rustig
28 augLange interval 900 - 1900 m.
4 septKorte interval 200 - 600 m.
11 septRustige duurloop 18 km.
18 septTempo duurloop 23 min - 4 min rustig
25 septLange interval 1000 - 1800 m.
2 oktKorte interval 300 - 600 m.
10 okt.Geen training; Marathon Eindhoven
17 oktTempo duurloop 10 min - 6 min rustig

Trainingen

Dinsdag en donderdag:
19:00 u. tot ca. 20:30 u.
Tijdens de wintertijd is de Locatie: vanaf sporthal De Hoeveland  in Waalre. (Meester Slootsweg 3)

Tijdens de zomertijd is de start bij het Stationskoffiehuis in Waalre (Willibroduslaan 137)

Zondag:
10:00 u. tot ca. 12.00 u.
Locatie: de Hut van Mie Pils in Aalst. (Leenderweg aan het einde van de Hutdijk)

Trainingen

Wanneer er dinsdag, donderdag of zondag een (Tempo)duurloop staat ingepland, is er altijd de mogelijkheid ingebouwd voor iedereen om een kortere afstand af te leggen. Dit is speciaal bedoeld voor de leden die niet in voorbereiding zijn voor een wedstrijd en alleen de ambitie hebben voor een rustige kortere duurloop of zij die zich voorbereiden voor een 10 km.

Laat je dus vooral niet afschrikken door de grote hoeveelheid kilometers uit de planning.

Voor de praktische uitvoering tijdens de Coronacrisis gelden de volgende afspraken en richtlijnen, zodat we verantwoord samen kunnen sporten:

  • We volgen het NOC*NSF protocol verantwoord sporten (www.nocnsf.nl/sportprotocol), de regels van het RIVM en aanvullende richtlijnen van de gemeente Waalre.
  • Kom je naar de training, dan geef je daarmee te kennen geen gezondheidsklachten te hebben, de regels en afspraken gelezen te hebben en dat je je daar aan zult houden.
  • Loopgroep Waalre en haar trainers hebben de verantwoordelijkheid voor de sportactiviteiten en het handhaven van het protocol. De trainer zal 2 keer waarschuwen waarna het betreffende lid verwijderd wordt van de training. Trainers wijzen de leden op eigen verantwoordelijkheid voor het naleven van de regels.
  • De gemeente is verantwoordelijk voor het handhaven van de noodverordening. Bij overtreding krijgen zowel de overtreder als de loopgroep een boete van € 390,-en respectievelijk € 4000,-

Aanpassingen van de trainingen zijn noodzakelijk om weer van start te kunnen gaan:

  • Op verzoek van de gemeente trainen we in ons Loopgroep-shirt, zodat we herkenbaar zijn als vereniging.

Begrip, flexibiliteit en medewerking

Wij vragen onze leden in deze bijzondere tijd om begrip, flexibiliteit en medewerking aan genoemde maatregelen. Trainers hebben uitgesproken dat de belangrijkste voorwaarde om weer trainingen te willen geven is dat leden de regels naleven.

Hartelijke en sportieve groet,

De trainers van Loopgroep Waalre

Hebben jullie vragen hierover laat het ons weten via deze link

Beginnersgroep

Bij loopgroep Waalre wordt op verschillende niveaus hardgelopen en nieuwe leden zijn natuurlijk van harte welkom. Er is altijd wel een groepje “loopmaatjes”, dat bij jouw niveau past en waarbij je je aan kunt sluiten. Of je nu jong, oud, beginnend of gevorderd bent.

Wil je op een recreatieve manier hardlopen en gemotiveerd worden door in een groep te lopen, of variatie aan te brengen in je loopschema, dan is loopgroep Waalre echt iets voor jou. In onze trainingen wisselen korte / lange intervallen en duurlopen elkaar namelijk af. En bovendien is het ook heel gezellig!

Je kan aansluiten bij de reguliere trainingen op dinsdag, donderdag of zondag. We hanteren  wel een instapniveau. Je moet in staat zijn om  ca. 7 km aaneengesloten hard te lopen in ongeveer 45 minuten. Een paar keer vrijblijvend meedraaien kan natuurlijk ook altijd. Wil je je aanmelden of twijfel je over je niveau, of wil je wat tips om op weg geholpen te worden zodat je kan werken aan het instapnvieau, neem dan even contact met ons op via starters

Afstand meten een handig hulpmiddel

Op www.afstandmeten.nl vind je een aantal routes die we tijdens de trainingen lopen. In de korte handleiding staat hoe je deze routes kunt vinden op die site.

Veilig lopen

Zowel in de winter als in de zomer zijn wij als loopgroep voortdurend bezig met het veilig aan het verkeer deelnemen op de openbare weg. Daarvoor is het van belang hoe je als loopgroep tijdens de trainingen gebruik moet maken van de openbare weg.
Hieronder laten we zien wat er van je wordt verwacht in de verschillende situaties, waar een woord van dank mag uitgaan naar onze zustervereniging GVAC die dit schema al jaren hanteert.

verkeersregels

 

 

hardlopen: 040-2217471 

wandelen: 040-2215342