WEDSTRIJDEN
Ook bij wedstrijden lopen we niet alleenTrainingen
Samen naar een hoger niveauVoorinschrijven
Veel wedstrijden kennen hun (voor)inschrijving via de website: Inschrijven.nl
Wanneer er een sterretje * achter de plaatsnaam staat, betreft het een avondwedstrijd.
| Datum | Plaats | Naam | Afstanden (km) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2024 | ||||||
| 29 december | Oirschot | Auwjaorscross Informatie + inschrijven | 9,3 km. | |||
| 2025 | ||||||
| 5 januari | Eindhoven | Genneperparkenloop Informatie + inschrijven | 1,5 - 5 - 10 km. Wandelen 3 en 10 km. |
|||
| 12 januari | Eersel | Dieprijtcross Informatie en inschrijven | Tot 9 km. | |||
| 12 januari | Egmond aan Zee | Halve van Egmond Informatie en inschrijven | 21,1 en 10,6 km. | |||
| 26 januari | Best | Joe Mann Bosloop Informatie en inschrijven | 0,96 - 3,42 - 5,58 - 8,34 km | |||
| 9 februari | Geldrop | LOGO Midwintertrail Informatie en inschrijven | 8 - 16 - 24 km. Ook voor wandelaars |
|||
| 9 februari | Valkenswaard | De Wedertcross | ||||
| 23 februari | Aalst Waalre | Paarse Boscross Informatie + inschrijven | Maximaal 9 km. | |||
| 15 maart | Sint Anthonis | Halve van Sint Anthonis Informatie en inschrijven | 21,1 en 5 km. | |||
| 13 april | Oirschot | Groenewoud Lente trail | ||||
| 4 mei | Breda | Wings for life 2025 Inschrijven en informatie | GEEN VASTE AFSTAND. Te lopen km. afhankelijk van je snelheid. |
Wedstijdvoorbereiding
Doe je mee aan een hardloopwedstrijd? Zorg dan voor een goede voorbereiding en wees alert tijdens en na de loop. Let daarbij op de volgende zaken (via):
VOORBEREIDING
- Loop niet als je ziek bent of niet fit, of als je andere gezondheidsklachten hebt. Dan is het risico te groot dat je slecht presteert of uitvalt en je gezondheid schade toebrengt. Wedstrijden genoeg om jezelf te bewijzen!
- Zorg dat familie en vrienden je startnummer weten.
- Eet voor een wedstrijd alleen dingen waarvan je weet dat je er goed op loopt.
- Stop 2 tot 3 uur voor de start met eten.
- Zorg dat je vooraf voldoende drinkt. Drink een half uur voor de wedstrijd nog 250 tot 500 ml.
- Zoek uit welk weer het wordt tijdens de wedstrijd en houd daar rekening mee.
- Zorg in ieder geval voor een warming-up van tenminste 5-10 minuten met daarin losmakende oefeningen.
- Blijf zo lang mogelijk in beweging tot de start. Sta voor de startstreep zo kort mogelijk stil en ga niet lang van tevoren in het startvak staan.
- Houd jezelf in het startvak warm door te dribbelen of te huppelen op de plek. Je kunt je benen ook warm houden door warme kleding of een vuilniszak te dragen. Of door je benen met vaseline in te smeren.
VOOR EN NA DE WEDSTRIJD
- Heb je een (chronische) aandoening of ziekte die tot medische problemen kan leiden? Draag dan je medische gegevens duidelijk zichtbaar bij je. Bijvoorbeeld achterop je startnummer of in een SOS-medaillon.
- Drink voldoende tijdens de wedstrijd. Drink bij iedere drankpost 150 tot 200 ml (1 tot 2 bekertjes).
- Wees alert bij de start. Ga niet te hard van start, maar warm langzaam op.
- Maak gebruik van een EHBO-post als je je niet goed voelt.
- Kleed je na de finish zo snel mogelijk om.
- Drink voldoende vocht na de finish (1 tot 2 bekertjes).
- Pas je tempo aan als het warm (en vochtig) weer is. Als het goed is, brengt de organisatie van de wedstrijd je op de hoogte als je meer moet drinken dan normaal gesproken. Dit gebeurt meestal met een (gekleurd) vlaggensysteem.
GEKLEURDE VLAGGEN EN BETEKENIS
- Een rode vlag geeft aan dat je een hoog risico loopt op een warmtestuwing. Sommige mensen wordt afgeraden door te lopen. Denk aan mensen met zwaar overgewicht, deelnemers met een slechte conditie, of lopers die tijdens een eerdere loop problemen kregen met de warmte.
- Een oranje vlag geeft aan dat er een iets hoger risico is op warmtestuwing.
- Een groene vlag geeft aan dat er een laag risico bestaat op warmtestuwing.
- Een witte vlag geeft aan dat je risico loopt op onderkoeling.